Бережем наши глаза

Опубликовал ochkipochtoy.com 15.01.2017 0 Comment(s)

На улице 21 век , современные технологии стремительно развиваются и это служит нам поводом для более щепетильного отношения к нашему здоровью. Одной из самих распространённых проблем « еры компьютеров» плохое зрение, особенно это относится людей работающих за мониторами . Хотим предоставить вашему вниманию некоторые упражнения для гимнастики глаз, которые помогут не только расслабить глаза, но и улучшить зрение.
Особые указания : после каждого упражнения моргать глазами 3-5 секунд.
1. Положение – сидя. Сильно прижмурте глаза на 3-5 секунд , дальше откройте глаза на 3-5 секунд. Повторять 6 раз. Эти упражнения укрепляют мышцы глаз.
2.Положение- сидя. Двигать глазами вправо – влево, вверх –вниз, по часовой и против часовой стрелки. Повторять по 10 раз. Упражнение укрепляет мышцы лаз.
3.Положение – сидя. Быстро моргать глазами 1-2 минуты. Это упражнение улучшает кровообращение.
4. Положение- стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды. Поставить палец правой руки по средине линии лица на расстоянии 25-30 сантиметров от глаз. Провести взгляд на конец пальца и смотреть 2-3 секунды . Опустить руку. Повторять 10-12 раз. Это упражнение снимает утомление обеспечивает хорошую роботу на близком расстоянии.
5.Положение – сидя. Рисуем глазами песочные часы .Повторять упражнение 5 раз. Укрепляет мышцы глаз. 
6.Положение-стоя. Протянуть руку вперед. Смотреть на конец пальца вытянутой руки , который находится по средине линии лица . Медленно приближаем палец , не отводя от него глаз до тех пор, пока палец не начнет двоится .Повторять 5-6 раз . Упражнение облегчает роботу на близком расстоянии.
7.Положение-сидя.Закрить веки , массажировать их круговыми движениями пальцев 1 минуту. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
8.Положение- стоя. Поставить палец правой руки по средине линии лица на расстоянии 25-30 сантиметров от глаз. Смотреть обеими глазами на конец пальца 3-5 секунд. Прикрыть ладошкой левой руки глаз на 3-5 секунд. Забрать ладонь и смотреть обеими глазами на конец пальца 3-5 секунд. Поставить палец левой руки по средине линии лица на расстоянии 25-30 сантиметров от глаз. Смотреть обеими глазами на конец пальца 3-5 секунд. Прикрыть ладоней правой руки правый глаз на 3-5 секунд.
9.Положение-сидя.Закрыть глаза и тремя пальцами рук слегка нажать на верхние веки обоих глаз. Через 2 секунды убрать пальцы с век. Упражнение повторять 3-4 раза.
10.Положение- стоя. Отвести руку в правою сторону , перемещать палец полусогнутой руки с права на лево и при неподвижной голове следить за пальцем .Повторять упражнение при движении рук с лева в право 10-12 раз.
11.(Для люде в очках) Пациент в очках стает перед окном на расстоянии 0.5 метра. На уровне глаз на окне прикрепляется метка- около 2-3 сантиметра . Нужно по очереди фиксировать эту метку и любой предмет за окном , что размещен на уровне этой метки. Первые 3 дня продолжать упражнение 3 минуты , последующие три дня – 5 минут. 

Поверите, что улучшение зрения без очков возможно. Берегите свое зрение и будьте здоровы!!!!!